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健康保健

你是真胖还是虚胖?拿什么来拯救虚胖的肉肉?

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【摘要】:
什么是虚胖?  1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。  2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。  3.只要做一点事就感到疲惫不堪  4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。  5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。  6.解出的尿液颜色清淡。  7.夜间多梦。  什么是真胖?  1.看上去比较显壮。  2.脸色红润。  3

  什么是虚胖?

  1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

  3.只要做一点事就感到疲惫不堪

  4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6.解出的尿液颜色清淡。

  7.夜间多梦。

  什么是真胖?

  1.看上去比较显壮。

  2.脸色红润。

  3.食欲强,平时吃得多。

  4.易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

  5.经常感到口干舌燥。

  5招轻松告别虚胖 1控制盐分摄入虚胖的人本来就被纳入容易水肿的行列,而食盐过多摄入到体内后需要经过身体的代谢才能拍出体外,过多摄入则会导致血液中的钠离子含量增加,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。

  低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。

  2饮食上要健脾  传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现,而且中医提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。

  首先,健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。

  其次,健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。

  健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用,如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

  通过健脾祛湿,可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖,以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

  3运动改善虚胖

  经常不运动会感觉身上的肉通常都松松软软,像一滩白泥。虚胖的人可以通过有氧运动和肌肉锻炼,可以让身体更为紧实。

  首先,通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿,以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且,通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪,达到减肥的效果。

  其次,因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛,有氧运动可以燃烧脂肪,但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼,可以紧实肌肉,收紧肌肤,避免因为减肥而出现的皮肤下垂。

  4通过按摩进行减肥

  虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥,这是真胖人群所没有的优势。通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢,改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。

  5提高睡眠质量

  睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。睡得越好,身体越健康,越容易瘦下来,而胖子大多熬夜比较多,所以虚胖怎么减肥?少熬夜,多睡觉。 另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在 十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。

  食疗健脾胃补体虚莲藕:

  莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

  白萝卜:

  适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健康。

  山药:

  山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。

  穴位艾灸+按摩健脾胃 1按摩“足三里”可健脾  足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴。

  2穴位艾灸暖胃健脾

  中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸15-20分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

  足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐15-20分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。